Рекламный баннер 990x90px bantop

#здоровый_понедельник

05:24 24.11.2025 16+
#здоровый_понедельник
Неделя профилактики заболеваний ЖКТ — 24-30 ноября 2025

Заботы о пищеварении — это простые привычки каждый день.

Что можно сделать уже сейчас ️

• Режим питания: 4–5 небольших приёмов пищи, без «перекусов на бегу» и ночных трапез.
• Состав тарелки: больше овощей, цельнозерновых, кисломолочных | меньше жареного, острых соусов, полуфабрикатов и сладких газировок.
• Вода и движение: 1,5–2 л воды в сутки (если нет противопоказаний) и хотя бы 30 минут активной ходьбы ежедневно.
• Кофе/алкоголь/никотин: умеренность или отказ — желудок и печень скажут спасибо.
• Контроль стресса и сна: стресс усиливает изжогу и спазмы, а недосып — переедание.

К врачу стоит обратиться ️

• постоянная изжога, боли в животе, вздутие;
• частые нарушения стула (запор/понос), скрытая кровь;
• похудение без причины, тошнота, рвота;
• обострение хронических заболеваний ЖКТ.

Профилактика — это про комфорт и качество жизни. Берегите себя и близких!
2274

Оставить сообщение:

АРХИВ ВЫПУСКОВ
Рекламный баннер 300x250px 300na250
МЫ В СОЦСЕТЯХ
Рекламный баннер 300x600px 300na600
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ